La charge mentale est un sujet crucial, qui englobe l'espace mental et l'énergie psychologique qu'une personne mobilise pour que tout fonctionne au mieux, que ce soit au travail ou à la maison. Elle comprend à elle seule autant la gestion du temps, l’organisation des priorités, la planification des tâches que l’anticipation des actions à venir. Elle est étroitement liée à notre capacité à vivre « une vie » à notre dimension, c’est-à-dire sans être constamment débordé et en préservant une bonne santé physique et psychique.

Lorsque la charge mentale nous semble trop pesante, il est important de comprendre ce qui nous pèse le plus avant de sombrer dans le burn-out :

• Est-ce une question de volume ou de quantité d'actions à mener ?
• Est-ce en rapport avec la qualité ou le contenu des actions à mener ?

En ce qui concerne le premier point, certaines personnes sont plutôt "mono-piste" alors que d'autres sont "multi-pistes".

Pour les premières, la gestion simultanée d'un grand nombre d'actions peut être source de souffrance, car ces individus ont du mal à gérer plusieurs projets en même temps. En règle générale, la tension augmente rapidement en raison des retards, des insatisfactions ou de l'incapacité à gérer les imprévus. Ce qui est avantageux dans ce type de fonctionnement, c'est de garantir un suivi rigoureux de chaque dossier jusqu'à son achèvement. Pour ne garder que le meilleur, il est important de ne pas prendre trop de responsabilités!

En ce qui concerne les secondes, c'est le contraire. Une personne multipiste a la capacité d'ouvrir plusieurs dossiers en même temps sans augmenter la tension, tout en tenant compte des imprévus et des changements de dernière minute. Cependant, elle consacrera moins de temps à mener à bien les projets. Pour ne garder que le meilleur, il est essentiel de dire stop à un moment donné pour avoir le temps de terminer vos projets!

Une souffrance due au contenu des actions se produit quand nous n’aimons pas faire ce que nous devons faire. Le phénomène est amplifié quand l’action doit se répéter dans le temps. Si nous dépensons 80 % de notre énergie pour faire ce que nous n'aimons pas, nous obtenons 20 % de résultats. La question à se poser est : sommes-nous vraiment obligés ? Peut-on envisager d'autres options dans le temps, comme déléguer, par exemple?

Pour éviter d'alourdir votre charge mentale et libérer de l'espace dans votre esprit, il est recommandé de ne pas ruminer le passé! Une décision prise ne peut plus être changée !