⚡ Après un échange tendu avec un collaborateur, un manager ou un client, notre premier réflexe est souvent… la spéculation.

On se met à imaginer des plans A, B, C.
On analyse chaque mot, chaque ton, chaque posture.
Et en quelques minutes, on bâtit un scénario complet… à partir d’un simple désaccord.

✅ 3 conseils pour gérer votre stress :

1. Protéger son mental
Stopper cette mécanique de fabrication des pensées.
Revenir aux faits, à l’instant présent, et éviter de nourrir des mondes parallèles qui alourdissent inutilement la situation.

Ce n’est pas l’échange qui nous épuise le plus, mais ce que notre esprit en fabrique.

2. Protéger son émotionnel
Libérer le corps du surplus d’énergie et d’adrénaline : activité physique, respiration, marche, écriture… autant de moyens d’évacuer sainement.
Les compensations (nourriture, alcool, autres) ne font qu’ancrer le déséquilibre.

La chimie du corps lors d’une tension est énergivore. Mais la manière dont on choisit de se recharger peut l’être encore plus !

3. Rétablir une communication apaisée
Laisser passer un peu de temps, puis revenir vers la personne pour éclaircir la situation.
Exprimer simplement ce que vous avez ressenti, et demander quelle était son intention.

C’est souvent là que la tension se transforme en compréhension et en croissance. Lorsque l’on cesse de réagir pour agir.