Il nous est tous arrivé de révéler trop vite une information, un projet ou même une opinion… simplement parce qu’on était sous pression. Mais pourquoi cela se produit-il ?

1. Le cerveau sous tension
Quand la pression monte (stress, deadline, confrontation), notre cerveau active le mode survie.
Le cortex préfrontal — siège de la réflexion et du contrôle — se met en retrait au profit de nos réflexes émotionnels.
Résultat : on perd de la maîtrise, on parle plus vite, on cherche à soulager la tension… parfois en donnant ce qu’on n’aurait pas dû dire.

2. Le besoin de relâcher la pression
Partager une information, c’est aussi une manière de se libérer. Comme une soupape, dire quelque chose apaise le stress du moment.
Mais ce soulagement immédiat peut coûter cher par la suite.

3. Les dynamiques sociales
Sous tension, selon les enjeux, deux scénarios se présentent :

• Maintenir le lien : on veut éviter le conflit, rassurer ou obtenir l’approbation. On "donne" alors des infos pour calmer le jeu… au détriment de notre stratégie.
• Prendre le dessus : en « donnant » des infos, on cherche inconsciemment à légitimer notre position, sans voir que l’on affaiblit notre levier.

 4. L’illusion du contrôle
Paradoxalement, parler peut donner l’impression de garder la main. On croit maîtriser la situation en partageant des éléments… alors qu’on est en réalité en train de céder du terrain.
⚠️ Le piège : confondre parole et influence.

Comment garder la maîtrise ?

• Respirer avant de répondre.
• Demander un temps de réflexion : « Je reviens vers toi. »
• S’entraîner à dire "non" sans justification.
• Identifier ses déclencheurs émotionnels (qu’est-ce qui me fait parler trop vite ?).

Sous tension, le silence est souvent plus puissant qu’un mot de trop.

Et si vous avez déjà lâché l’info ?
Surtout, évitez la technique de l’autruche. Ce qui est dit est dit, mais vous pouvez reprendre la main :

• Revenir vers la personne une fois la tension retombée (souvent le lendemain), avec sincérité et clarté.
• Informer rapidement les personnes concernées pour qu’elles l’apprennent par vous, et non par une rumeur. Cela permet de calmer le jeu et de préparer la suite.

⚖️ En résumé : sous tension, parler soulage… mais se taire protège. La clé, c’est la conscience.

 Et vous, avez-vous déjà regretté d’avoir "lâché" une info sous pression ?